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Hintergrund Krafttraining

Isolationsübungen

Anfängern ist von Isolationsübungen abzuraten, denn sie dienen dazu, gezielt einzelne Muskeln zu beanspruchen und damit Details in der körperlichen Konstitution zu korrigieren. Es macht einen extremen Unterschied, ob einige - aber letztlich isolierte - Muskeln eine Mehrbeanspruchung aufweisen oder aber der ganze Körper. Nur in letzterem Fall ist gewährleistet, dass die Beanspruchung an Stoffwechsel und Kreislauf so groß sind, dass der Körper überhaupt Willens ist, überzukompensieren.

Es ist ein oft beobachtetes Phänomen, dass Personen, die mit Isolationsübungen trainieren, über ein bestimmtes, relativ geringes Maß an Belastung bei ihren Übungen nicht hinauskommen - weil ihnen die stoffwechseltechnische Grundlage dazu fehlt. Nach einer Umstellung des Trainings auf Ganzkörperbeanspruchung kommen sie dann in der Regel weiter. Wer keine Grundlage hat, kann auch keine Details korrigieren - und natürlich sind Grundübungen wesentlich anstrengender als Isolationsübungen.

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Trainingsgeräte

Trainingsgeräte sind Sporthilfen, die dazu geeignet sind bestimmte Muskelgruppen gezielt zu trainieren oder die dabei helfen, die Ausdauerleistung zu steigern. Oft werden Trainingsgeräte auch zur Körperfettreduzierung eingesetzt. Unter dem Ausdruck Trainingsgeräte werden in der Regel nicht die professionellen Fitnessgeräte, die man in einem Fitnesscenter sieht, verstanden. Unter Trainingsgeräte werden vielmehr Fitnessgeräte für den Heimbenutzung zusammengefasst. Folgende Modelle werden unter der Sammelausdruck Trainingsgeräte zusammengefasst: Heimtrainer, Bauchtrainer, Laufbänder, Crosstrainer, Ergometer, Indoorbike, Sitzergometer, Rückentrainer und Stepper.

Werden Trainingsgeräte zur Steigerung der Ausdauer eingesetzt, ist es für Menschen mit Herzproblemen angebracht, diese Fitnessgeräte nur nach ärztlicher Beratung zu nutzen. Ein Ausdauertraining zu übertreiben, ist nie ratsam. Bei Gelenk- oder Muskelproblemen ist es außerdem sinnvoll, einen Spezialisten für Kraftgeräte um Rat zu fragen, damit man nicht durch die Wahl minderwertiger Trainingsgeräte diese Probleme noch verschlimmert. Die Qualität der Trainingsgeräte spielt für den Erfolg des Krafttrainings eine große Rolle. Bei uns finden Sie daher nur Trainingsgeräte höchster Güte.

Fitnessgerät

Ein Fitnessgerät ist ein Sportgerät um entweder bestimmte Muskel-Regionen anzuregen und zu kräftigen, die aerobe Ausdauer zu steigern oder Fett zu verbrennen. Ohne genaue Anleitung durch einen Trainer können durch falsches Training schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten. Menschen mit Herzproblemen sollten diese Geräte nur nach ärztlicher Beratung nutzen.

Ein Fitnessgerät kann aber auch im Bereich Physiotherapie und Krankengymnastik eingesetzt werden. Je nach Trainingsübung und den damit verbundenen Zielen lassen sich folgende Fitnessgerät-Gruppen definieren. Ein Fitnessgerät für den Bereich Ausdauertraining ist zum Beispiel ein Crosstrainer, ein Laufband, ein Ergometer oder ein Stepper. Ein Fitnessgerät im Bereich Krafttraining ist zum Beispiel ein Armcurl, ein Beincurl, eine Rückenzugmaschine oder einfach nur eine Hantelbank.

Da man diese professionellen Fitnessgeräte aufgrund ihres Preises in der Regel nur Fitnesscentern antrifft kann man dann noch den Bereich Hometraining definieren. Ein Fitnessgerät für daheim ist zum Beispiel ein Heimtrainer, ein Bauchtrainer, ein Rückentrainer oder ein hydraulischer Fitness-Stepper.