Ruderstation

Eine Ruderstation mit Wirbelstrombremse vereinigt alle Vorteile die auch für einen Ergometer gelten. Das ist Studioqualität für den Heimbedarf. Hier die Vorteile einer Ruderstation im Einzelnen:

Eine Ruderstation trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, sondern auch Rücken-, Schulter-, Arm- und Oberschenkelmuskulatur. Eine Ruderstation ist in der Regel in 5-Watt-Schritten geschwindigkeitsabhängig einstellbar. Alle Programmprofile und pulsgesteuerte Programme können abgerufen und auf dem VGA-Display angezeigt werden. Dies gewährleistet eine bessere Übersichtlichkeit, Darstellung der Trainingsprofile und der Belastungsgrafik. Besonders gute Trainingscomputer erlauben die Eingabe frei skalierbarer Trainingsprofile mit Vorgabemöglichkeit des Fitness-Levels. Mehrere individuell programmierbare Trainingsprofile für die Speicherung eigener, pulsgesteuerte Trainingsprogramme machen die Ruderstation zum idealen Fitnessgerät für ein Herz-Kreislauftraining. Weitere Programme mit individueller Pulsbereichsvorgabe für die Fettverbrennungs- oder Fitness-Zone runden das ideale Angebot ab. So wird Konditionsaufbau und Gewichtsreduktion mit einer Ruderstation zum Kinderspiel. Achten Sie also beim Kauf einer Ruderstation, auf diese Ausstattungsmerkmale.

Krafttraining

Unter Krafttraining versteht man ein Fitnesstraining mit Kraftmaschinen, dass vorwiegend der Kraftsteigerung und der Vermehrung der Muskelmasse dient. Krafttraining legt also kein Augenmerk auf die Bereiche Ausdauer, Schnelligkeit oder Beweglichkeit.

Progression beim Krafttraining

Wird eine Muskelpartie durch Krafttraining außergewöhnlich stark belastet, so werden Energiereserven angegriffen, also die Muskeln de facto überlastet. Dies nennt man beim Krafttraining den Trainingsimpuls. Der Körper reagiert nun zunächst auf diesen Impuls, indem er entstandene Schäden beseitigt. Er regeneriert also die in Mitleidenschaft gezogenen Energiespeicher und Muskeln, deren Leistungsfähigkeit durch die Inanspruchnahme gesunken ist. Letztendlich trifft der Körper aber nun Vorsorge; da die entsprechenden Systeme über das gewöhnliche Maß hinaus belastet worden sind, betreibt er eine Hyperkompensation (auch Superkompensation genannt), er regeneriert sie über das vorher gewöhnliche Maß hinaus, um dafür Sorge zu tragen, dass sie künftig der angestiegenen Beanspruchung gewachsen sind.

Wird nun in dieser Phase gewachsener Leistung ein erneuter Trainingsimpuls gesetzt, so setzt wieder eine Degeneration, eine Regeneration, und eine erneute Hyperkompensation ein. Auf diese Art und Weise kann progressiv die Kraftleistung gesteigert werden. Allerdings stößt dieses System der Leistungssteigerung natürlich auf individuelle genetische Grenzen, so dass mit fortschreitendem Trainingsstatus immer größere Trainingsreize gesetzt werden müssen, damit die gleichen Leistungsgewinne erzielt werden können. Um die individuelle Adaptationskapazität erhöhen zu können, greifen viele Hochleistungssportler daher oft zu Dopingmitteln. Durch diese kann der beschriebene Zyklus von Überlastung, Kompensation und Hyperkompensation etwas weiter fortgeführt werden. Allerdings sind Dopingmittel nicht nur beim Krafttraining illegal, da sie zu erheblichen negativen Nebenwirkungen führen können.

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Ist es ein fester Bestandteil Ihres Freizeitprogramms, sich körperlich fit zu halten?