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Hintergrund Krafttraining

Isolationsübungen

Anfängern ist von Isolationsübungen abzuraten, denn sie dienen dazu, gezielt einzelne Muskeln zu beanspruchen und damit Details in der körperlichen Konstitution zu korrigieren. Es macht einen extremen Unterschied, ob einige - aber letztlich isolierte - Muskeln eine Mehrbeanspruchung aufweisen oder aber der ganze Körper. Nur in letzterem Fall ist gewährleistet, dass die Beanspruchung an Stoffwechsel und Kreislauf so groß sind, dass der Körper überhaupt Willens ist, überzukompensieren.

Es ist ein oft beobachtetes Phänomen, dass Personen, die mit Isolationsübungen trainieren, über ein bestimmtes, relativ geringes Maß an Belastung bei ihren Übungen nicht hinauskommen - weil ihnen die stoffwechseltechnische Grundlage dazu fehlt. Nach einer Umstellung des Trainings auf Ganzkörperbeanspruchung kommen sie dann in der Regel weiter. Wer keine Grundlage hat, kann auch keine Details korrigieren - und natürlich sind Grundübungen wesentlich anstrengender als Isolationsübungen.

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Bauchtrainer

Bauchtrainer wirken beim Bauchmuskeltraining motivierend und bieten eine die Wirbelsäule schonende Bewegungshilfe für effektive Übungen. Ein Bauchtrainer sorgt für eine kräftige Bauchmuskulatur, wodurch die Wirbelsäule entlastet wird. Auch bei leichten Rückenproblemen kann auch Bauchtrainer wahre Wunder wirken, da vordere und hintere Rumpfmuskeln zusammen funktionieren. Natürlich ist ein gestärkter Bauch auch schöner anzuschauen und stärkt das Selbstbewußtsein.
Achten Sie beim Training mit dem Bauchtrainer darauf, dass Sie nicht in eine Hohlkreuzposition kommen. Um diese zu vermeiden, winkeln Sie die Beine einfach an. Die Geräte sind für jedermann geeignet und eine willkommene Ergänzung zu jedem Fitnesstraining.

Kriterien für die Qualität bei einem Bauchtrainer:
- Das Nackenkissen sollte gepolstert sein.
- Eine integrierte Trainingsmatte gewährleistet ein komfortables Training.
- Eine ausführliche Übungsbeschreibung ist von Vorteil, um sämtliche Bewegungsvarianten kennen zu lernen.

Fitnessgerät

Ein Fitnessgerät ist ein Sportgerät um entweder bestimmte Muskel-Regionen anzuregen und zu kräftigen, die aerobe Ausdauer zu steigern oder Fett zu verbrennen. Ohne genaue Anleitung durch einen Trainer können durch falsches Training schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten. Menschen mit Herzproblemen sollten diese Geräte nur nach ärztlicher Beratung nutzen.

Ein Fitnessgerät kann aber auch im Bereich Physiotherapie und Krankengymnastik eingesetzt werden. Je nach Trainingsübung und den damit verbundenen Zielen lassen sich folgende Fitnessgerät-Gruppen definieren. Ein Fitnessgerät für den Bereich Ausdauertraining ist zum Beispiel ein Crosstrainer, ein Laufband, ein Ergometer oder ein Stepper. Ein Fitnessgerät im Bereich Krafttraining ist zum Beispiel ein Armcurl, ein Beincurl, eine Rückenzugmaschine oder einfach nur eine Hantelbank.

Da man diese professionellen Fitnessgeräte aufgrund ihres Preises in der Regel nur Fitnesscentern antrifft kann man dann noch den Bereich Hometraining definieren. Ein Fitnessgerät für daheim ist zum Beispiel ein Heimtrainer, ein Bauchtrainer, ein Rückentrainer oder ein hydraulischer Fitness-Stepper.